चिया सीड्स आजकल बहुत लोकप्रिय हैं। ये हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद साबित होते हैं, चिया जितना छोटा होता है उतना ही गुणों का खजाना भी होता है। यह हमें स्वस्थ रखने के साथ-साथ कई बीमारियों से बचाने में भी फायदेमंद है। आजकल लोग वजन कम करने का आसान तरीका ढूंढना पसंद करते हैं। वे डाइट प्लान के बारे में भी सोचते हैं। उन्हें बता दें कि चिया सीड्स उनके आहार में शामिल हैं। मोटापा कम करने के उपाय तो हर कोई हमें बताएगा, लेकिन वजन घटाने वाली डाइट से बेहतर कोई चीज नहीं हो सकती। चिया बीज मदद कर सकते हैं. Lets know more about Chia Seeds Benefits in hindi.
चिया बीज क्या हैं?
चिया बीज दिखने में छोटे-छोटे काले बीज होते हैं, चिया का हिंदी नाम तकमारिया या तुकमलांगा भी है। चिया बीज पोषण से भरपूर होते हैं। प्रोटीन ओमेगा-3 और फाइबर से भरपूर होता है। चिया सीड्स में प्रोटीन की मात्रा के साथ फाइबर भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
चिया बीज वजन कैसे कम करता है?
वजन घटाने के लिए चिया सीड पूरी दुनिया में लोकप्रिय है। चिया सीड फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है। वजन घटाने में यह एक अद्भुत बीज है। इनकी मदद से वजन घटाने वाले आहार में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।
चिया बीज के अनेक फायदे
- दिल के लिए चिया बीज
- स्तन कैंसर को रोकने के लिए
- अरंडी को कम करता है
- त्वचा के लिए चिया बीज
- कब्ज से छुटकारा
- चिया बीज नींद की समस्या को दूर करते हैं
पदनाम- पाचन की बात करें तो चिया सीड इसमें बहुत फायदेमंद है। सुबह चिया सीड का सेवन करने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और सिस्टम अच्छा रहता है। इससे वजन घटाने में काफी मदद मिलती है.
चिया बीज के फायदे (Chia Seeds Benefits in hindi)
चिया बीज शरीर में स्वस्थ रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को कम रखने में मदद करते हैं और साथ ही कोलेस्ट्रॉल को कम करके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। चिया बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं जबकि संजा बीज मूत्रवर्धक और पाचन में सुधार के लिए फायदेमंद माना जाता है।
- ये बीज विटामिन बी, जिंक, आयरन और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, जो ऊर्जा बढ़ाने में मदद करते हैं।
- वर्कआउट से कुछ घंटे पहले चिया सीड्स का सेवन शरीर को ऊर्जावान बना सकता है। चिया के बीजों के सेवन से वर्कआउट के बाद शरीर को प्रोटीन मिलता है, जो टिश्यू की मरम्मत में मदद करता है।
- चिया सीड्स में ये एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। एंटीऑक्सीडेंट न सिर्फ कोशिका के लिए बल्कि त्वचा के लिए भी अच्छे होते हैं।
- चिया बीज प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है। चिया बीज में 19% प्रोटीन होता है।
- युवाओं में कमजोर याददाश्त की समस्या देखी जा रही है, इसके पीछे कई कारण हैं। वही चिया सीड्स स्मरण शक्ति को बढ़ाने में मदद करते हैं।
- चिया सीड्स का सेवन करने से आपके बाल स्वस्थ रह सकते हैं।
- चिया बीज पाचन तंत्र को सक्रिय रूप से कार्य करने के लिए प्रेरित करता है।
तनाव दूर
चिया सीड्स में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है, जो हमारे तनाव हार्मोन को नियंत्रित करता है। मैग्नीशियम का कम स्तर न केवल आपको तनाव देता है बल्कि सिरदर्द और थकान का कारण भी बनता है। chia seeds in hindi name
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त्वचा और बालों के लिए वरदान
रोजाना इसका एक चम्मच सेवन करने से कुछ ही दिनों में आपकी त्वचा चमकने लगती है क्योंकि बाल और नाखून मजबूत हो जाते हैं। आख़िरकार, ये छोटे बीज भी ओमेगा-3 फैटी एसिड और स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं। यह आवश्यक पदार्थ आपकी त्वचा, बाल और नाखून को मजबूत बना सकता है।
Mona Thakur